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El estudio revela que dormir con las luces encendidas puede perjudicar nuestra salud

En el momento de dormirmuchas personas tienden a tener una luz pequeña acompañándolos durante la noche.

Deja que sea un lámparala farola o dormir con el televisión encendida puede afectar no sólo nuestro sueño, sino también nuestra salud.

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Según un estudio de Universidad del Noroeste de los Estados UnidosUn grupo de investigadores señala que dormir incluso con una exposición moderada a la luz puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y resistencia a la insulina.

«Una noche de exposición a la iluminación moderada de la habitación durante el sueño puede afectar la regulación de la glucosa y el sistema cardiovascular, que son factores de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y síndrome metabólico», dijo Phyllis Zee, autora principal del estudio.

Dormir con luz puede causar problemas cardiovasculares

Según la investigación, dormir en una habitación moderadamente iluminada por la noche activa el sistema nervioso autónomo en comparación con una iluminación deficiente.

Esto, según el estudio, es contraproducente para nuestro organismo, ya que normalmente la frecuencia cardíaca y otros parámetros cardiovasculares son más bajos por la noche y más altos durante el día, y con la luz se afecta el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Los investigadores también encontraron que la resistencia a la insulina generalmente ocurre a la mañana siguiente.

Esto ocurre a través de un proceso en las células de los músculos, la grasa y el hígado, y cuando estas no responden adecuadamente, la glucosa en la sangre no puede ser utilizada como energía.

Para suplir su carencia, el páncreas se encarga de producir más insulina y, con el tiempo, esto hace que aumente el nivel de azúcar en la sangre.

El estudio señala que ahora hay evidencia de que la exposición a la luz durante el día aumenta la frecuencia cardíaca a través de la activación del sistema nervioso, lo que hace que el corazón funcione y aumenta el estado de alerta.

«Nuestros resultados indican que también se produce un efecto similar cuando la exposición a la luz se produce durante el sueño nocturno», anotaron los investigadores.

Anteriormente, un estudio publicado en la revista Jama Internal Medicine examinó que entre un grupo de personas sanas que estuvieron expuestas a la luz mientras dormían, la mayoría padecía sobrepeso y obesidad.

“Ahora mostramos un mecanismo que podría ser fundamental para explicar por qué sucede esto”, dijo el experto, ya que afecta la capacidad de regular la glucosa.

El estudio probó el efecto de dormir con 100 lux (luz moderada) versus 3 lux (luz tenue) en los participantes durante una noche.

El 40% de las personas duermen con luz

Los investigadores encontraron que la exposición moderada a la luz hizo que el cuerpo entrara en un estado de alerta intenso, en el que aumenta la frecuencia cardíaca, al igual que la fuerza con la que se contrae el corazón y la velocidad a la que se bombea la sangre a los vasos sanguíneos.

La exposición a la luz artificial durante la noche durante el sueño es común, ya sea a través de dispositivos que emiten luz en el interior o desde fuentes fuera del hogar, especialmente en grandes áreas urbanas.

Además, el 40% de las personas dijo dormir con una lámpara de noche encendida o una luz en su dormitorio y/o mantener la televisión encendida, según el estudio.

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La investigación concluye que no se recomienda encender una luz por la noche, pero si es necesario es mejor mantenerla tenue, cerca del suelo y optar por un color ámbar o rojo/naranja, que es menos estimulante para el cerebro que el blanco. o azul

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