Chihuahua, Chih.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) de Chihuahua hace un llamado a la población a prevenir y controlar el sobrepeso y la obesidad, desencadenantes de enfermedades crónico degenerativas.
La obesidad es una enfermedad que amenaza la vida; comer sano y hacer ejercicio puede prevenir esto. Por ello, se emiten las siguientes recomendaciones:
• Controle su peso corporal y altura con su médico de cabecera al menos una vez al año.
• Pésese periódicamente (preferiblemente en la misma balanza).
• Coloque los pies en el centro de la escala, con los dedos de los pies ligeramente separados y los brazos a los costados.
• Compara tu peso con el mínimo y máximo recomendado para tu altura (la referencia se encuentra en la tabla que figura en el Registro Nacional de Salud).
• Debe estar erguido cuando se suba a la báscula (preferiblemente sin zapatos)
• Los brazos deben mantenerse a los lados del cuerpo.
Mide tu cintura en seis pasos:
1. Párese derecho, con los dedos de los pies ligeramente separados.
2. Descubre la vida.
3. Coloque sus brazos a los lados de su cuerpo y relaje su abdomen.
4. Coloque la cinta métrica en el punto medio entre la última costilla y el borde superior del hueso de la cadera, sin presionar.
5. Respira hondo y al exhalar mide en centímetros.
Si la medida es de 80 cm o menos:
• Está en el rango normal. Sin embargo, es necesario mantener una buena alimentación y realizar algún tipo de actividad física al menos 30 minutos al día.
Si el resultado es mayor a 80 centímetros:
• El riesgo de desarrollar enfermedades crónicas es alto. Se recomienda adelgazar, cambiar malos hábitos alimenticios, eliminar grasas y azúcares refinados, así como realizar algún tipo de actividad física durante 60 minutos al día.
El Instituto Mexicano del Seguro Social en Chihuahua recomienda a sus beneficiarios acudir a las unidades de medicina familiar para recibir la información y orientación suficiente para llevar una vida saludable.
